Koivukylän Palloseura haluaa kannustaa eri ikäisiä pelaajiaan mahdollisimman aktiivisen omatoimisen liikunnan ja harjoittelun pariin.
KoiPS on järjestänyt kotikentälleen Havukosken liikuntapuiston Sinelli Areenalle vapaan harjoitusvuoron, jota voivat hyödyntää maanantaisin klo 14:00-15:30 seuran kaikki innokkaat junioripelaajat. Käytettävissä on sekä tarvittavia apuvälineitä että vähintään kaksi KoiPS:n työntekijää, joilta lapset ja nuoret saavat halutessaan hyviä treenivinkkejä.
– Jos pelaaja aikoo kehittyä ja maksimoida potentiaalinsa, omatoiminen harjoittelu on joukkuetreenien lisäksi ihan välttämätön edellytys, seuravalmentaja Väinö Rahikainen alleviivaa.
– Lisäksi tulisi huomioida liikunnan suositeltu kokonaismäärä, joka on vähintään kaksikymmentä tuntia viikossa. Jos omatoiminen harjoittelu tuntuu aluksi hankalalta, sen voi aloittaa helposti esimerkiksi ennen joukkuetreenejä ja niiden jälkeen. Me valmentajat annamme motivoituneille pelaajille mielellämme vinkkejä mitä tulee toistoihin pallon kanssa.
Rahikainen korostaa, ettei omatoimisen liikunnan tarvitse olla yksinomaan jalkapalloa. Se voi sisältää esimerkiksi kävelyä tai pyöräilyä niin kouluun kuin harjoituksiin. Hän korostaa myös vanhempien roolia. He voivat parhaassa tapauksessa olla erittäin tärkeitä mahdollistajia ja esikuvia. Vastuun lasten ja nuorten liikunnasta ei tule olla ainoastaan urheiluseuroilla.
– Omatoimista harjoittelua voi toteuttaa monipuolisesti joko yksin, kaksin tai ryhmässä. Joukkuetreeneistä saa hyviä malleja siihen, kuinka liikkumis- ja lajitaitoja voi kehittää omalla ajalla. Lisäksi seuramme Tekniikkakoulussa annetaan pelaajille kotiläksyjä.
Niin Rahikainen kuin KoiPS:n valmennuspäällikkö Antti Raudoskoski kannustavat lapsia ja nuoria kysymään omatoimiseen harjoitteluun seuran työntekijöiltä rohkeasti neuvoja. Asiasta on muun muassa maanantain vapaatreenivuoron myötä pyritty tekemään mahdollisimman helposti lähestyttävä.
– Valmentajat ja käytössä olevat harjoitusvälineet voivat joukkuetreeneihin verrattuna lisätä merkittävästi toistomääriä. Haluamme olla mahdollistajia ja vastata haasteeseen jäsentemme kokonaisliikuntamäärästä, Raudoskoski sanoo.
– Saamme vapaalle harjoitusvuorollemme tukea Vantaan kaupungilta, mikä on tietysti erittäin tervetullut asia.
KoiPS:n valmennuslinja (päivitetty 12/2024) löytyy tästä linkistä: https://koips.fi/wp-content/uploads/2025/05/KoiPS-valmennuslinja-paiv.-2024.pdf
Koivukylän Palloseura toivottaa kaikille pelaajilleen hauskoja ja kehittäviä hetkiä omatoimisen harjoittelun parissa sekä erinomaista futikauden 2026 jatkoa!
Kuva: S. Vartti